Течение началось в Японии в 1980-х годах, когда японцы переходили на технологичную экономику. Это означало, что многие люди проводили гораздо больше времени в производственных помещениях, а правительство заметило огромный всплеск рака и аутоиммунных заболеваний.
В связи с этим они начали несколько исследовательских проектов, чтобы выяснить, как бороться с этой эпидемией.
В одном проекте задавался очень простой вопрос: что происходит, когда люди подвергаются воздействию лесной среды?

Выяснили, что деревья сохраняют свое здоровье, принимая душ из химических веществ, называемых фитонцидами. Когда дерево поражается грибком или другим организмом, оно распространяет эти фитонциды в воздухе, и они ищут и убивают атакующий гриб.
Удивительно то, что все наши предки эволюционировали в лесу, и у людей особая реакция на фитонциды. Когда мы их вдыхаем или поглощаем через кожу, наш организм вырабатывает особые лейкоциты, называемые "естественные киллеры" или NK-клетки. Эти клетки бродят по телу в поисках рака и уничтожают его. Японцы считали невероятным, что простое посещение Леса может считаться профилактическим лечением для очень серьезной болезни. Вот почему они назвали это «Купание в лесу» или Синрин-йоку, потому что мы купаемся в этих воздухе.
Вдохновленные японцами и практикой Синрин-йоку, основатели Ассоциации природной и лесной терапии разработали Лесную терапию как 3-часовой опыт, в котором люди могли бы начать не только получать пользу для здоровья, связанную с купанием в лесу, но и работать над своими отношениями с собой, с миром природы и культуры и друг с другом.

Японцы, конечно, тоже связывают лесные купания с терапией души, но так как для них это впитывается с молоком матери (в Японии распространен синтоизм, особенной частью традиции является поклонение природным объектам), то восстановить технологию проще, наблюдая снаружи системы.

Воздух в лесу, насыщен фитонцидами, которые выделяют растения и деревья, и которые предназначены для защиты их от бактерий. Эти биологически активные летучие вещества благотворно влияют на нашу иммунную систему, проникая в организм через кожу и дыхательные пути.
На природе быстро включается парасимпатическая нервная система, в результате чего уменьшается состояние напряжения и усталости, в организме снижается концентрация кортизола – «гормона стресса», выравнивается артериальное давление и частота пульса. Восстанавливается энергия и улучшается настроение.

Отрицательные ионы – это молекулы, заряженные электричеством, которые делают воздух «живым», при вдыхании человеком вызывают биохимическую реакцию, которая приводит к расслаблению. Отрицательные ионы образуются от растений в процессе роста, в местах, где вода сталкивается с водой, от сбросов электричества во время грозы, от ультрафиолетовых лучей солнца и, как следствие, концентрация таких ионов на природе значительно выше, чем в городе. Вспомните, как легко дышится в лесу после дождя, и вы сразу поймете, как действуют отрицательные ионы.

Природные цвета тоже благотворно влияют на нервную систему, успокаивая её, а зеленый цвет повышает креативность.

Природные звуки тоже имеют значение, что приятнее для вас и ваших ушей – звук от проезжающего автомобиля или мотоцикла, или звук ветра и пение птиц? От чего вам становится хорошо? Любой тихий природный звук действует успокаивающе на человека, в отличие от техногенного шума города, а природная тишина становится сейчас всё более ценным ресурсом.
Ходьба и любые упражнения на свежем воздухе целительны сами по себе. Организм получает не только движение, но и большее количество кислорода. Если вы занимались йогой на свежем воздухе, то знаете какая интересная и вдохновляющая практика получается, если нет – обязательно попробуйте, чтобы составить своё мнение! «Когда мы занимаемся спортом на природе, в окружении зелени, мы меньше устаем и чувствуем себя счастливее. А заряд энергии, который мы получаем от таких упражнений, сохраняется намного дольше». Точно!

Кроме физически ощутимой пользы от таких прогулок у пребывания на природе есть и духовная составляющая. Когда мы идем очень медленно, когда мы замечаем рисунок на листке, движение воздуха, когда слышим птичьи трели, когда мы задаем себе вопрос – «а как мне здесь сейчас?» – мы находимся в этом волшебном здесь и сейчас, и можем ощутить это глубокое единство с миром, в душе, в сердце.

Эффект от одного лесного купания сохраняется на неделю, а иногда и дольше!

Лесные купания, также известные как лесные бани или лесная терапия, имеют множество положительных эффектов на организм. Вот некоторые из них:

1. Снижение уровня стресса: Пребывание в лесу помогает снизить уровень стресса и тревожности. Природа имеет успокаивающий эффект на нервную систему, что способствует расслаблению и улучшению настроения.

2. Улучшение физического здоровья: Прогулки по лесу способствуют физической активности, укрепляют мышцы и повышают выносливость. Кроме того, воздух в лесу богат отрицательными ионами, которые способствуют улучшению функции легких и кровообращения.

3. Повышение иммунитета: Лесной воздух содержит фитонциды - природные антимикробные вещества, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от инфекций.

4. Улучшение концентрации и памяти: Исследования показывают, что время, проведенное в природной среде, помогает улучшить концентрацию и память. Лесные купания способствуют снижению утомляемости мозга и улучшению когнитивных функций.

5. Снижение артериального давления: Проведение времени в лесу помогает снизить артериальное давление и улучшить сердечно-сосудистую систему. Это особенно полезно для людей, страдающих гипертонией.

6. Улучшение сна: Лесные купания способствуют расслаблению и улучшению качества сна. Природные звуки и ароматы леса могут помочь укрепить циркадный ритм организма и снизить бессонницу.

7. Повышение настроения и эмоционального благополучия: Пребывание в лесу способствует выработке эндорфинов - гормонов счастья, которые помогают улучшить настроение и эмоциональное состояние.

В целом, лесные купания оказывают положительное влияние на физическое и психическое здоровье, способствуют релаксации и восстановлению организма.